Драконов флаг


Драконовият флаг е едно от трите най-добри коремни упражнения, като то става популярно благодарение на Брус Лий. Движението само по себе си може да изгради невероятно силен и релефен корем и като цяло зона на талията.

Драконов флаг е сред най-трудните упражнения с използване на тежестта на тялото и именно това е причината, поради която той е подходящ за трениращи поне на средно ниво. Мястото на упражнението е в края на тренировката, когато мускулите са най-загрели и сухожилията са добре разтегнати.Добрата мускулна координация е от съществено значение за изпълнението на драконов флаг. Добър вариант за усъвършенстване е заставането пред огледалото и опит за стягане на възможно най-много мускули на тялото едновременно.

 

Dr.flag (3) Dr.flag (2) Dr.flag (1)