Спускане с ролер


Спускането с ролер (щанга) е основно многоставно движение за средно напреднали и напреднали атлети. Натоварването е интензивно, а изпълнението включва голям брой стабилизиращи и подпомагащи мускули.

Техниката е отлична за първо основно движение при тренировки, фокусирани върху коремната мускулатура и коремния пояс. Приложението и изисква сериозна загрявка, включително 1-2 серии от по-леки движения за корем. Отлична техника за средно напреднали и напреднали трениращи, които искат да проверят функционалността на тялото си, в частност връзката таз-корем-кръст-рамене-раменен пояс. Разглежданата техника тук дава възможност за реална оценка дали нещо в тялото на трениращия е силово подценено и дали има дисбаланси.

 

Roler (1) Roler (2) Roler (3)