Фоумролерът е задължителна част от съвременното ежедневие


Малко са хората, които са осъзнали, че фоумролерът е задължителна част от съвременното ежедневие.

Foumroler 7

 

Използването на фоум ролър (foam roller) е техника за самомасаж на миофасциалната тъкан, практикувана предимно от спортисти и физиотерапевти, за регулиране на прекалено активните мускули.

 

 

Специфичните ползи от употребата на Фоумролер:

– подобрява кръвообръщението;

– подобрява лимфообръщението;

– подобрява активацията на нервната система;

– помага за подобряваме на мобилността (като следствие от изброените по-горе);

– помага за активирането на мускулите;

– допринася за намаляване на мускулната треска;

– намалява честотата и необходимостта от масажи (НО не може да ги замести!);

– според някои трениращи помага и при целулит

– помага при възстановяване от контузии;

– помага при превенция на контузии;

– помага ни да повишим тонуса си.

 

Може да се използва :

– преди всяка тренировка – за раздвижване на мускулите, които ще тренирате (но не прекалявайте).

– преди разтягане

– след тренировка

– след продължително седене

– преди лягане.