Малко са хората, които са осъзнали, че фоумролерът е задължителна част от съвременното ежедневие.
Използването на фоум ролър (foam roller) е техника за самомасаж на миофасциалната тъкан, практикувана предимно от спортисти и физиотерапевти, за регулиране на прекалено активните мускули.
Специфичните ползи от употребата на Фоумролер:
– подобрява кръвообръщението;
– подобрява лимфообръщението;
– подобрява активацията на нервната система;
– помага за подобряваме на мобилността (като следствие от изброените по-горе);
– помага за активирането на мускулите;
– допринася за намаляване на мускулната треска;
– намалява честотата и необходимостта от масажи (НО не може да ги замести!);
– според някои трениращи помага и при целулит
– помага при възстановяване от контузии;
– помага при превенция на контузии;
– помага ни да повишим тонуса си.
Може да се използва :
– преди всяка тренировка – за раздвижване на мускулите, които ще тренирате (но не прекалявайте).
– преди разтягане
– след тренировка
– след продължително седене
– преди лягане.
