Френското разгъване с щанга.


Френското разгъване с щанга от тилен лег е класическо упражнение, използвано от десетилетия от бодибилдъри и силови атлети за натрупване на нова качествена мускулатура в триглавите мишнични мускули. То е базово и същевременно изолиращо движение.

Трицепсовото разгъване е основно упражнение в деня за трицепси в рамките на сплит програми за маса. Мястото му е веднага след по-тежките движения за триглави мишнични мускули Изтласкване на щанга от лег с тесен хват, трицепсови „кофички“ и трицепсовите лицеви опори

Движението изисква добър контрол над раменете и раменния пояс. Не се препоръчва на начинаещи фитнес, бодибилдинг и силово кондиционни любители. Правилното му изпълнение се постига най-добре с напреднал тренировъчен партньор, който да наблюдава кривата на движение и позиционирането на действащите стави – лакти, китки и рамене.

Fr.Razgavane (1) Fr.Razgavane (2)